Perfektionismus verstehen und neue Wege finden
Für Fach- und Führungskräfte, die Druck und Selbstkritik loslassen und mit mehr Vertrauen und Gelassenheit wirken wollen
Situation
Raus aus dem inneren Druck, rein in mehr Klarheit und Selbstführung
Sie leisten viel, übernehmen Verantwortung und denken mit und trotzdem ist da oft ein innerer Druck: die Angst, nicht zu genügen, Fehler zu machen oder den Überblick zu verlieren.
Vielleicht denken Sie: „Ich müsste entspannter sein, aber dann verliere ich die Kontrolle.“
Oder: „Wenn ich nachlasse, merkt man, dass ich eigentlich nicht gut genug bin.“
Solche Gedanken wirken im Hintergrund und halten Muster aufrecht, die langfristig zu Stress, Erschöpfung oder Entscheidungslähmung führen können.
Coaching bei Perfektionismus unterstützt Sie dabei
- innere Muster besser zu verstehen
- sich von überhöhten Erwartungen zu lösen
- mit mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Wirksamkeit zu handeln und zwar beruflich wie privat
Zielgruppe
Für wen ist das Coaching zum Umgang mit Perfektionismus geeignet?
Dieses Coaching richtet sich an Menschen, die viel von sich verlangen und dabei spüren, dass der innere Druck auf Dauer zu viel wird.
Zum Beispiel, wenn Sie
- häufig mit sich selbst hadern, obwohl andere Sie als kompetent erleben
- sehr hohe Ansprüche an sich oder andere stellen und es trotzdem nie als genug empfinden
- Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen oder Verantwortung abzugeben
- das Gefühl haben, nur dann zu genügen, wenn Sie leisten oder alles unter Kontrolle haben
- im Berufsalltag funktionieren, sich innerlich aber zunehmend erschöpft oder verunsichert fühlen
Ob in einer Führungsrolle oder als Fachperson: Wenn Sie sich mehr Klarheit, innere Stabilität und eine tragfähige Selbstführung wünschen, finden Sie im Coaching Raum für Reflexion, Orientierung und Entwicklung.
Inhalte
Was Sie im Coaching über sich und Perfektionismus lernen
Im Coachingprozess geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um ein realistisches, stimmiges Verständnis von sich selbst. Ziel ist es, wieder mehr Einfluss auf das eigene Denken, Fühlen und Handeln zu gewinnen und zwar besonders dort, wo Perfektionismus blockiert, unter Druck setzt oder Energie kostet.
Dabei können Sie zum Beispiel Folgendes entwickeln:
- mehr Bewusstheit für innere Muster, Antreiber und wiederkehrende Denkweisen
- erste Schritte hin zu einem klareren, selbstfreundlicheren Umgang mit sich selbst
- Strategien zum Umgang mit dem inneren Kritiker und zur Stärkung hilfreicher innerer Anteile
- mehr Gelassenheit im Umgang mit Druck, Ansprüchen und Entscheidungen
- spürbare Entlastung im Alltag und in der Zusammenarbeit mit anderen
Das Coaching schafft Raum für Entwicklung, in Ihrem Tempo und auf eine Weise, die tragfähig ist. Damit Sie mehr Klarheit, Stabilität und Handlungsspielraum im Umgang mit sich selbst gewinnen.
«Perfektionismus ist nicht dasselbe wie der Wunsch, sein Bestes zu geben. Perfektionismus ist der Glaube, dass wir Schmerz – etwa durch Kritik, Verurteilung oder Scham – vermeiden können, wenn wir nur perfekt leben, aussehen und handeln.»
Brené Brown
Vorgehen
Wie gleisen wir ein Coaching zum Umgang mit Perfektionismus auf?
1. Kennenlernen
In einem kostenlosen Videocall prüfen wir, ob die Chemie passt. Wir sprechen über Ihr übergeordnetes Ziel für das Coaching, meine Arbeitsweise und unsere Erwartungen.
2. Kick-off-Sitzung
Wir klären die Coachingziele und besprechen, wie wir die Zusammenarbeit gestalten wollen. Wenn die Grundlagen geklärt sind, können wir bereits mit der inhaltlichen Arbeit starten.
3. Entscheidung
Nach der Kick-off-Sitzung entscheiden wir, ob und wie wir weiterarbeiten. Die Rahmenbedingungen halten wir bei Bedarf in einer kurzen Coachingvereinbarung fest.
4. Begleitung
Wir arbeiten mit passenden Methoden und Impulsen im Rahmen eines individuellen Coachingprozesses, der auf Ihre Themen und Ziele ausgerichtet ist.
Eine Übersicht zu den Preisen und Zeitformaten finden Sie hier → Investition.
Coach
Wer begleitet das Coaching?
Ich begleite Sie als Organisationspsychologin mit langjähriger Erfahrung im Coaching von Fach- und Führungskräften, die nicht länger nur funktionieren wollen, sondern einen entlastenden und stimmigen Umgang mit ihrem Perfektionismus suchen.
Im Zentrum steht ein beziehungsorientierter Prozess, der Raum gibt, innere Antreiber besser zu verstehen – gerade jene Muster, die im Hintergrund wirken und langfristig Druck erzeugen. Perfektionistische Strategien entstehen meist aus frühen Schutzmechanismen und lassen sich verändern, wenn wir ihnen bewusst begegnen.
Ich arbeite mit psychologisch fundiertem Wissen und einem feinen Gespür für das, was sich klären lässt, wenn innerer Druck nachlässt.
Ziel ist nicht, sich neu zu erfinden, sondern wieder Zugang zu finden zu dem, was bereits in Ihnen angelegt ist: Klarheit, Selbstrespekt und eine Wirksamkeit, die von innen kommt.
FAQ
Häufige Fragen zum Umgang mit Perfektionismus
Was kann Coaching bei Perfektionismus leisten und was nicht?
Im Coaching arbeiten wir mit dem, was aktuell präsent ist rund um das Thema Perfektionismus und richten den Blick auch auf die inneren Beziehungen, die Ihr Erleben prägen. Ziel ist es, innere Antreiber besser zu verstehen, einen stimmigeren Umgang mit verschiedenen inneren Stimmen zu finden und neue, alltagstaugliche Handlungsspielräume zu entwickeln.
Das Coaching ersetzt keine Therapie und ist nicht darauf ausgerichtet, belastende Erfahrungen aus der Vergangenheit aufzuarbeiten. Veränderung geschieht Schritt für Schritt und zwar durch wachsendes Bewusstsein für das eigene innere Erleben.
Reicht es nicht, ein gutes Buch zum Thema Perfektionismus zu lesen?
Ein Buch kann wichtige Aha-Momente auslösen und gleichzeitig enttäuschen, wenn sich trotz guter Tipps auf einer tieferen Ebene nichts verändert. Viele erleben: Sie verstehen ihr perfektionistisches Verhalten, doch im Alltag greifen die alten Muster trotzdem weiter. Im Coaching geht es darum, dieses Erleben zu reflektieren, die inneren Dynamiken anzuerkennen und die eigene Selbstführung zu stärken.
Andere finden, ich sollte an meinem Perfektionismus arbeiten, aber ich funktioniere doch gut. Ist das wirklich ein Problem?
Perfektionismus hat einen positiven Kern: den Wunsch, Dinge gut zu machen, Verantwortung zu übernehmen und Verlässlichkeit zu zeigen. Doch wenn andere Rückmeldung geben, dass der eigene Anspruch zu starr oder zu belastend wirkt – für einen selbst oder für das Umfeld –, lohnt sich ein Blick darauf. Im Coaching geht es nicht darum, Perfektionismus abzuschaffen, sondern den Umgang damit zu verändern: so, dass Leistung möglich bleibt, ohne dass Selbstwert, Gelassenheit oder Beziehungen darunter leiden.
Was kostet das Coaching?
Eine transparente Übersicht zu den Preisen und Zeitformaten finden Sie auf der Seite Investition.