Angebot

Resilienzcoaching zur Burnoutprävention

Für Führungskräfte und Mitarbeitende, die Resilienz aufbauen und langfristig gelassen sowie leistungsfähig bleiben möchten.

Hintergrund

Resilienzcoaching: souverän und gelassen führen

Fühlen Sie sich oft von den täglichen Anforderungen oder der zunehmenden Komplexität überwältigt?

Sie sind nicht allein. Laut dem Job-Stress-Index 2022 stehen rund 30 % der Erwerbstätigen in der Schweiz unter einem kritischen Belastungsniveau, bei dem die Anforderungen die verfügbaren Ressourcen übersteigen.

Im Resilienzcoaching lernen Sie, Ihre Selbstwahrnehmung und Selbstführung zu verbessern, um besser mit Druck, Veränderung und hoher Komplexität umzugehen. Das Coaching unterstützt Sie dabei, langfristig widerstandsfähig zu bleiben und in stressigen Situationen klar, souverän und fokussiert zu handeln.

Gleichzeitig hilft das Coaching, Burnout vorzubeugen, indem Sie Strategien entwickeln, die Ihnen helfen, nachhaltig Resilienz aufzubauen und Ihre Anpassungsfähigkeit zu stärken.

Ansatz

Was erwartet Sie im Resilienzcoaching?

Mix aus Training und Coaching: Sie lernen praxisorientierte Tools kennen, die Sie eigenständig in Ihrem Alltag anwenden können. Das Programm ist flexibel und richtet sich nach Ihren individuellen Zielen.
Ganzheitlicher Ansatz: Wir betrachten sowohl Ihre beruflichen Herausforderungen als auch Ihre persönlichen Ziele, um Strategien zu entwickeln, die Leistung und Wohlbefinden fördern.
Individuelle Begleitung: Um Ihre Resilienz systematisch aufzubauen und langfristig zu stärken, begleite ich Sie individuell.
Langfristige Integration: Das Resilienzcoaching zielt darauf ab, dass Sie die erlernten Fähigkeiten langfristig in Ihrem Leben verankern, um Herausforderungen gelassener zu begegnen.

Inhalt

Welche Themen kann das Resilienzcoaching enthalten?

Im Resilienzcoaching konzentrieren wir uns auf praktische, alltagsnahe Ansätze, um Sie bei der Bewältigung beruflicher und persönlicher Herausforderungen zu unterstützen. Es geht nicht um tiefgehende therapeutische Arbeit, sondern darum, konkrete Strategien zu entwickeln, die Ihre Widerstandskraft und Flexibilität im Alltag stärken. Die Themen, die wir gemeinsam bearbeiten können, umfassen beispielsweise:

Selbstwahrnehmung

Identifikation persönlicher und beruflicher Stressoren.
Praktische Übungen zur Erhöhung der emotionalen Wahrnehmung, um besser auf Stresssignale im Team und bei sich selbst zu achten.
Etablierung von Routinen zur Selbstreflexion, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Selbstregulation

Kennenlernen von Methoden, um akuten und langfristigen Stress souverän zu bewältigen.
Praktische Strategien, um die Balance zwischen beruflichem und privatem Energiebedarf aufrechtzuerhalten.
Etablierung von Selbstfürsorge-Routinen, die sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren lassen.

Beziehungsmanagement

Verbesserung der empathischen Kommunikation und klare Grenzen setzen, um ein gesundes, unterstützendes Arbeitsklima zu schaffen.
Stärkung des beruflichen Netzwerks und Förderung positiver sozialer Verbindungen für Unterstützung im Arbeitsalltag.
Für Führungskräfte: Effektives Konfliktmanagement und Förderung positiver Teamdynamiken, um ein resilienteres Team aufzubauen.

Langfristige Resilienz

Förderung von Flexibilität und positivem Denken in herausfordernden Situationen.
Erstellung eines langfristigen Resilienzplans zur Burnout-Prävention.
Reflexion des eigenen Fortschritts und Festigung der neuen Praktiken für langfristigen Erfolg und Vorbildfunktion im Team.

Testpsychologie

Verlaufsmessung

Bei Interesse besteht die Möglichkeit, einen psychologisch validierten Test einzusetzen, um die zu bearbeitenden Themen zu identifizieren und den individuellen Entwicklungsstand fundiert zu erfassen. Dies ermöglicht:

Übersicht Handlungsfelder: Zu Beginn des Coachings kann der Test helfen, spezifische Handlungsfelder zu identifizieren.
Zielgerichtetes Arbeiten: Auf Basis der Ergebnisse werden die Coaching-Inhalte individuell angepasst, um gezielt die Bereiche zu stärken, die für die Burnoutprävention besonders relevant sind.
Verlaufskontrolle: Der Test kann im Laufe des Coachings oder am Ende erneut eingesetzt werden, um die Fortschritte in den definierten Bereichen zu messen und die Effektivität des Coachings zu evaluieren.

Resilienz ist nicht das Vermeiden von Stürmen,

sondern das Tanzen im Regen.

Herkunft unbekannt

Leadership Coach

Wer würde das Resilienzcoaching begleiten?

In den letzten Jahren habe ich viele Führungskräfte und Mitarbeitende auf ihrem Weg durch Burnout und beim Aufbau von Resilienz begleitet. Ich verstehe sehr gut, dass viele Menschen am Anfang dieses Prozesses verzweifelt, erschöpft und überfordert sind – oft unfähig, den Wald vor lauter Bäumen zu sehen. Mit meiner Erfahrung als Organisationspsychologin und Coach biete ich einfühlsame und gezielte Unterstützung, um gemeinsam den Weg zu mehr innerer Stärke, Klarheit und Wohlbefinden zu finden. Ich würde mich freuen, Sie ebenfalls in diesem Prozess begleiten zu dürfen.

Vorgehen

Wie gleisen wir ein Resilienzcoaching auf?

1. Kennenlernen

Wir lernen uns in einem kostenlosen Videocall kennen und tauschen uns über das globale Ziel des Coachings, meine Arbeitsweise und unsere Erwartungen aus.

2. Sitzungen

Wir legen los und arbeiten an Ihren individuellen Zielen. Zwischen den Sitzungen setzen Sie die besprochenen Schritte um und reflektieren Ihre Fortschritte.

3. Follow-up

2 bis 3 Monate nach Abschluss führen wir bei Bedarf ein kurzes Follow-up-Gespräch durch, um Erfolge zu reflektieren und aufgekommene Fragen zu klären.

Coachingprozess

Investition

Ihre Investition richtet sich nach Ihrem Ziel und dem Umfang des Coachingprozesses. Wenn es darum geht, eine konkrete Fragestellung zu klären, genügen oft 1 bis 3 Termine. Für tiefgreifende Veränderungen oder die Entwicklung nachhaltiger Kompetenzen ist hingegen meist ein Coachingprozess über mehrere Monate notwendig. Lassen Sie uns im Kennenlerngespräch gemeinsam besprechen, welche Dauer für Ihr Anliegen am sinnvollsten ist.

Kundenstimmen

Wie haben Kundinnen und Kunden das Coaching erlebt?

Als High-Performerin haben Arbeit und die damit verbundenen Leistungen und Erfolge einen hohen Stellenwert in meinem Leben. Dies gepaart mit einem sehr dynamischen Arbeitsumfeld und hohem Workload sowie Druck, führten sehr oft zu einer unausgeglichenen Work-Life-Balance und erhöhtem negativem Stress. Sybille hat mir durch das Coaching geholfen, die emotionalen und physischen Anzeichen von negativem Stress frühzeitig zu erkennen, zu deuten und möglichst früh mit hilfreichen Massnahmen entgegenzuwirken. Dabei arbeitet Sybille sehr zielorientiert mit anerkannten Methoden und Modellen. Besonders hilfreich war für mich, das Aufstellen und die Analyse des inneren Teams, wo mir sehr viele unterbewusste Anteile meines Selbst klar wurden. Sybille ist eine sehr emphatische Person, sehr professionell und zielorientiert. Sie schafft eine sichere und vertrauensvolle Atmosphäre. Zu Beginn jeder Session wird ein gemeinsames Ziel definiert. Ich fand besonders hilfreich, dass Sybille stets unterschiedliche Modelle und Herangehensweisen erläutert hat, wie bestimmte Thematiken beleuchtet werden können. Ich konnte so selbst definieren, welche für mich stimmiger sind und mit welchen ich arbeiten möchte. So findet sich für jede:n die richtige Methodik. Ich kann das Coaching sehr empfehlen. Man lernt sich selbst besser kennen, nimmt aus jeder einzelnen Session etwas mit und kann aktiv an seinen Themen arbeiten.

Die Lösung liegt in einem selber, bedingt aber, dass man sich mit sich selber auseinandersetzen will. Sybille Imbach hat mich da abgeholt, wo ich stand und mich wertschätzend geführt an die Punkte, an denen ich Arbeiten konnte und mich wirklich weiter brachten. Ich fühlte mich gut aufgehoben und verstanden. Vielen Dank!

Ich habe gleich beim Einführungsgespräch mit Sybille gemerkt, dass die Chemie stimmt. Ich hatte zu dem Zeitpunkt eine Führungsposition übernommen und es gab auch eine Überlastungsthematik. Sybille hat mir sehr geholfen, klarer zu sehen und strategische Prioritäten zu setzen. Es war auch sie, die mich zum richtigen Zeitpunkt nachdrücklich zum Handeln angeregt hat was meine Überlastung angeht. Dafür bin ich ihr sehr dankbar. Sybille fokussiert darauf, meine eigenen Ressourcen zu nutzen und gezielt zu stärken. Sie hat auch den richtigen Mix von Anleitung und Inputs geben zum richtigen Zeitpunkt gefunden. Ich würde jederzeit wieder mit ihr zusammenarbeiten (tatsächlich denke ich dies gerade an, um mit meiner Stellvertreterin zusammen eine gemeinsame Führungskultur zu entwickeln). Danke, Sybille, für alles und ich schätze deine Arbeit sehr!