Coaching für hochsensible Führungskräfte
Innere Dynamiken verstehen, Selbstführung stärken und mit hoher Sensibilität bewusst führen.
Ausgangslage
Wenn hohe Sensibilität im Führungsalltag viel Energie kostet
Hochsensible Führungskräfte übernehmen oft viel Verantwortung. Sie denken mit, erkennen Risiken früh, nehmen Stimmungen im Team wahr und möchten Dinge sorgfältig und verlässlich umsetzen. Genau diese Stärken können im Arbeitsalltag jedoch viel Energie kosten.
Vielleicht kennen Sie das:
- Sie fühlen sich für zu viele Themen gleichzeitig verantwortlich.
- Sie möchten Fehler vermeiden und Dinge möglichst gut machen.
- Ihr Nervensystem bleibt auch nach der Arbeit angespannt.
- Sie verlieren sich in Details oder denken lange über Gespräche nach.
- Sie haben das Gefühl, ständig mitdenken, kompensieren oder kontrollieren zu müssen.
- Andere reagieren genervt auf Ihre Genauigkeit oder verstehen Ihre Arbeitsweise nicht.
- Zusammenarbeit kostet Sie oft mehr Energie als die eigentliche Facharbeit.
Möglicherweise erkennen Sie sich als hochsensible Führungskraft wieder oder entdecken Parallelen zu Merkmalen von Autismus oder anderen Formen von Neurodivergenz. Entscheidend ist jedoch nicht eine Diagnose, sondern Ihr Arbeitsalltag und die Frage, wie Sie mit Ihrer Art wahrzunehmen, zu denken und zu führen stimmig umgehen können.
Im Coaching entwickeln wir gemeinsam ein besseres Verständnis für Ihre innere Dynamik. Sie erkennen wiederkehrende Muster, stärken Ihre Selbstführung und entwickeln einen Umgang mit anspruchsvollen Führungssituationen, der langfristig zu mehr Klarheit und weniger innerem Druck führt.
Coachinganstz
Selbstführung für hochsensible Führungskräfte
Im Coaching betrachten wir konkrete Situationen aus Ihrem Arbeitsalltag. Dabei wird sichtbar, was in belastenden Momenten innerlich und äusserlich geschieht.
Wir schauen zum Beispiel darauf:
- Wann übernehmen Sie zu viel Verantwortung?
- Welche inneren Antreiber werden aktiv?
- Was passiert in Stresssituationen in Ihrem Nervensystem?
- Welche Dynamiken entstehen im Team?
- Welche Muster zeigen sich immer wieder?
- Welche Anteile versuchen Kontrolle, Perfektion oder Anpassung herzustellen?
- Welche Anteile ziehen sich zurück oder werden besonders selbstkritisch?
Dadurch entsteht ein differenzierteres Verständnis Ihrer eigenen Arbeitsweise.
Mit der Zeit entwickeln Sie eine innere Orientierung, die Ihnen hilft, auch zukünftige Herausforderungen bewusster wahrzunehmen, einzuordnen und zu gestalten.
Ziel ist nicht, Ihre Sensibilität zu verändern.
Ziel ist, Ihre Selbstführung zu stärken.
Sie entwickeln Schritt für Schritt mehr innere Klarheit, erkennen wiederkehrende Muster und lernen, auch unter Druck bewusster zu handeln.
Darauf aufbauend entwickeln wir konkrete Strategien für Ihren Führungsalltag, Ihre Kommunikation und Ihre Zusammenarbeit.
Typische Situationen
Wann Coaching sinnvoll ist
Ein Coaching für hochsensible Führungskräfte kann sinnvoll sein, wenn Sie …
- viel Verantwortung übernehmen und merken, dass Sie dadurch dauerhaft unter Spannung stehen.
- hohe Ansprüche an sich selbst haben und Perfektionismus viel Energie bindet.
- gedanklich nur schwer von der Arbeit abschalten können.
- sensibel auf Unklarheit, Widersprüche oder unausgesprochene Erwartungen reagieren.
- in der Zusammenarbeit immer wieder Missverständnisse oder Spannungen erleben.
- sich stark anpassen und dabei zunehmend den Kontakt zu den eigenen Bedürfnissen oder Grenzen verlieren.
- zwischen hoher Kontrolle, Überforderung, Rückzug oder innerem Chaos schwanken.
- nach aussen lange funktionieren, sich innerlich jedoch erschöpft oder dauerhaft aktiviert fühlen.
- besser verstehen möchten, wie Ihr Nervensystem, Ihre Wahrnehmung und Ihre inneren Muster zusammenspielen.
- einen reflektierten Umgang mit Ihrer Sensibilität entwickeln und sich in anspruchsvollen Führungssituationen bewusster selbst führen möchten.
Wenn Ihre Herausforderungen vor allem in der Zusammenarbeit im Team liegen, zum Beispiel bei Spannungen, Missverständnissen oder unterschiedlichen Erwartungen, kann allenfalls ein Teamcoaching sinnvoll sein.
«Hochsensible Menschen haben eine tiefere Verarbeitung des Erlebten. Sie sind auf eine besondere Weise auf Feinheiten eingestellt – das kann eine grosse Stärke sein, wenn sie lernen, gut mit ihrer Empfindsamkeit umzugehen.»
Elaine Aron
Vorgehen
Wie gleisen wir ein Coaching auf?
1. Kennenlernen
In einem kostenlosen Videocall prüfen wir, ob die Chemie passt. Wir sprechen über Ihr übergeordnetes Ziel für das Coaching, meine Arbeitsweise und unsere Erwartungen.
2. Kick-off-Sitzung
Wir klären die Coachingziele und besprechen, wie wir die Zusammenarbeit gestalten wollen. Wenn die Grundlagen geklärt sind, können wir bereits mit der inhaltlichen Arbeit starten.
3. Entscheidung
Nach der Kick-off-Sitzung entscheiden wir, ob und wie wir weiterarbeiten. Die Rahmenbedingungen halten wir bei Bedarf in einer kurzen Coachingvereinbarung fest.
4. Begleitung
Wir arbeiten mit passenden Methoden und Impulsen im Rahmen eines individuellen Coachingprozesses, der auf Ihre Themen und Ziele ausgerichtet ist.
Eine Übersicht zum Coachingprozess und zur Investition finden Sie auf der Seite Investition.
Coach
Wer begleitet das Coaching?
Ich bin Arbeits- und Organisationspsychologin und selbst hochsensibel. Aus eigener Erfahrung weiss ich, wie bereichernd und gleichzeitig herausfordernd eine intensive Wahrnehmung im Arbeitsalltag sein kann. Deshalb verbinde ich psychologisches Fachwissen mit systemischen Coachingansätzen und Internal Family Systems (IFS).
Hochsensible Führungskräfte verfügen oft über ein feines Gespür für Menschen, Zusammenhänge und Stimmungen. Gleichzeitig können hohe Eigenansprüche, intensive Reizverarbeitung oder das Gefühl, für vieles verantwortlich zu sein, im Berufsalltag viel Energie kosten. Aus eigener Erfahrung weiss ich, wie anspruchsvoll es sein kann, dabei die eigenen Bedürfnisse und Grenzen im Blick zu behalten.
Im Coaching geht es darum zu verstehen, wie Sie wahrnehmen, reagieren und entscheiden. Gemeinsam erkennen wir wiederkehrende Muster und entwickeln eine Selbstführung, die zu Ihrer Persönlichkeit und Ihrem Führungsalltag passt.
Ich begleite Fach- und Führungskräfte, die ihre Sensibilität als Stärke nutzen, ihre inneren Muster besser verstehen und auch in anspruchsvollen Situationen klar und stimmig führen möchten.
FAQ
Häufige Fragen zum Coaching
Was bringt mir dieses Coaching für hochsensible Führungskräfte im Arbeitsalltag?
- Sie verstehen besser, wie Sie wahrnehmen, reagieren und entscheiden, gerade in Situationen, die bisher viel Energie gekostet haben.
- Sie erkennen innere Muster, zum Beispiel hohe Ansprüche, Anpassung oder Rückzug, und lernen, bewusster damit umzugehen.
- Sie klären, was Sie in Meetings, Gesprächen und in der Zusammenarbeit konkret brauchen, um wirksam zu bleiben.
Mit der Zeit entwickeln Sie eine innere Orientierung, die Ihnen hilft, auch zukünftige Herausforderungen bewusster wahrzunehmen, einzuordnen und zu gestalten.
Ich weiss nicht genau, ob ich hochsensibel oder neurodivergent bin. Ist das Coaching trotzdem geeignet?
Ja. Viele Menschen merken, dass sie Reize, Stimmungen oder zwischenmenschliche Dynamiken intensiver wahrnehmen als andere. Manche erkennen sich als hochsensibel wieder, andere entdecken Parallelen zu Merkmalen von Autismus oder anderen Formen von Neurodivergenz.
Eine Diagnose ist für das Coaching nicht notwendig. Entscheidend ist, wie sich Ihre Wahrnehmung und Arbeitsweise im Berufsalltag auswirken.
Gemeinsam entwickeln wir ein besseres Verständnis dafür, wie Sie wahrnehmen, reagieren und entscheiden. Daraus entsteht eine Selbstführung, die zu Ihnen und Ihrem Führungsalltag passt.
Was, wenn mein Anliegen mehrere Themen betrifft?
Das ist in der Praxis der Normalfall. Themen wie Stress, Perfektionismus, Führung und Selbstführung hängen oft zusammen.
Wir orientieren uns nicht an einzelnen Schlagworten, sondern an konkreten Situationen aus Ihrem Arbeitsalltag. Daraus entwickeln wir einen roten Faden, der zu Ihrer individuellen Situation passt.
Im Coaching arbeiten wir an den Mustern hinter den einzelnen Themen. Dadurch entsteht häufig eine Veränderung, die sich auf mehrere Lebens- und Arbeitsbereiche gleichzeitig auswirkt.
Wenn Sie sich vorab vertieft mit einzelnen Schwerpunkten auseinandersetzen möchten, finden Sie hier weitere Informationen:
Ist dieses Coaching eine Psychotherapie?
Nein. Dieses Coaching richtet sich an psychisch stabile Fach- und Führungskräfte, die ihre Selbstführung im beruflichen Kontext weiterentwickeln möchten.
Im Coaching arbeiten wir an konkreten Situationen aus Ihrem Arbeitsalltag. Dabei geht es unter anderem um Selbstführung, Kommunikation, Stress, Perfektionismus und wiederkehrende innere Muster.
Das Coaching setzt Stabilität und Reflexionsfähigkeit voraus und ersetzt keine Psychotherapie bei psychischen Erkrankungen wie schweren Depressionen, Traumafolgestörungen oder anderen klinischen Störungsbildern.
Wenn Sie sich in einer akuten psychischen Belastungssituation befinden oder therapeutische Unterstützung benötigen, ist eine Psychotherapie der passende Rahmen. Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten finden Sie im Psyfinder der FSP.
Was passiert, wenn ich nach der Kick-off-Sitzung merke, dass es nicht passt?
Die Chemie und das gegenseitige Vertrauen sind die Basis für ein erfolgreiches Coaching. Die Kick-off-Sitzung dient explizit als Prüffeld. Sollten Sie (oder ich) danach feststellen, dass meine Arbeitsweise oder das Setting nicht optimal zu Ihrem Anliegen passen, endet der Prozess an dieser Stelle. In diesem Fall wird lediglich die Einzelsitzung gemäss den Konditionen für die Kick-off-Sitzung verrechnet und es entstehen keine weiteren Verpflichtungen.
Wie wird die Vertraulichkeit im Coaching sichergestellt?
Als Arbeits- und Organisationspsychologin unterliege ich der gesetzlichen Schweigepflicht. Ein geschützter Raum ist die Voraussetzung dafür, dass Sie offen über Herausforderungen sprechen können. Alles, was Sie einbringen, bleibt unter uns und wird nicht nach aussen getragen. Falls Ihr Unternehmen das Coaching finanziert, vereinbaren wir vorab klar, dass nur organisatorische Details kommuniziert werden.
Wie ist ein Coachingprozess aufgebaut und wie hoch ist die Investition?
Eine Übersicht zum Aufbau des Coachingprozesses sowie zur Investition finden Sie auf der Seite Investition. Dort sind Dauer, Sitzungsrhythmus und Konditionen transparent dargestellt.
Wo finden die Coachings statt und sind sie auch online möglich?
Coachings finden in meinem Coachingraum in Zürich am Zeltweg 10 oder online statt. Informationen zum Coaching in Zürich finden Sie auf der Hauptseite. Teamentwicklungen begleite ich direkt in der jeweiligen Organisation.
Wie viel Zeit muss ich zwischen den Sitzungen investieren?
Fortschritte entstehen vor allem durch die Umsetzung im Arbeitsalltag, nicht nur in den Sitzungen.
Planen Sie idealerweise wöchentlich etwa 30 bis 60 Minuten für Reflexion oder die Umsetzung kleinerer Impulse ein.