Coaching für hochsensible Menschen
Einen gesunden Umgang mit intensiver Wahrnehmung finden und persönliche Strategien entwickeln, um im Berufsleben authentisch und kraftvoll zu wirken.
Situation
Wenn Hochsensibilität zur Belastung wird
Sie sind hochsensibel oder spüren schon lange, dass Sie anders ticken. Eventuell fühlen Sie sich oft überreizt, erschöpft oder unsicher in sozialen Situationen. Viele hochsensible Menschen berichten, dass sie im Beruf besonders stark unter Druck geraten: Reizüberflutung, unausgesprochene Erwartungen und ständige Anpassung rauben Energie.
Vielleicht fragen Sie sich:
- Warum nehme ich so vieles intensiver wahr als andere?
- Warum fühle ich mich oft falsch oder nicht verstanden?
- Warum kostet mich der Alltag oft so viel Energie?
Diese Muster wirken im Verborgenen, kosten Energie und Lebensfreude im Beruf, in Beziehungen und im Alltag.
Zielgruppe
Für wen ist dieses Coaching geeignet
Dieses Coaching richtet sich an Menschen mit feiner Wahrnehmung und innerer Tiefe – unabhängig davon, ob sie sich als hochsensibel, neurodivers oder einfach „anders tickend“ erleben, die …
im Alltag zwar funktionieren, sich dabei aber oft anpassen, anecken oder unverstanden fühlen
schnell überreizt sind und spüren, dass ständiges „Masking“ oder Durchhalten erschöpft
sich nach mehr Klarheit, innerer Stimmigkeit und Zugehörigkeit sehnen
das Gefühl haben, sich mit ihrer Sensibilität selbst im Weg zu stehen
an ihre Grenzen stossen, weil gängige Tipps nicht ausreichen und eine tiefergehende Begleitung fehlt
Inhalte
Was Sie im Coaching über sich und Hochsensibilität lernen
Im Coaching für hochsensible Menschen können Sie unter anderem erreichen:
mehr Bewusstsein für Ihre inneren Muster, Trigger und Anteile
wirksame Strategien, um Stress, Hochsensibilität und Reizüberflutung zu regulieren
weniger Selbstkritik und mehr Selbstakzeptanz
Stärkung Ihres Nervensystems für mehr Sicherheit und Wohlbefinden
klarere Grenzen, authentischere Kommunikation und Zugehörigkeit im Team
«Hochsensible Menschen haben eine tiefere Verarbeitung des Erlebten. Sie sind auf eine besondere Weise auf Feinheiten eingestellt – das kann eine grosse Stärke sein, wenn sie lernen, gut mit ihrer Empfindsamkeit umzugehen.»
Elaine Aron
Vorgehen
Wie gleisen wir ein Coaching zum Umgang mit Hochsensibilität auf?
1. Kennenlernen
In einem kostenlosen Videocall prüfen wir, ob die Chemie passt. Wir sprechen über Ihr übergeordnetes Ziel für das Coaching, meine Arbeitsweise und unsere Erwartungen.
2. Kick-off-Sitzung
Wir klären die Coachingziele und besprechen, wie wir die Zusammenarbeit gestalten wollen. Wenn die Grundlagen geklärt sind, können wir bereits mit der inhaltlichen Arbeit starten.
3. Entscheidung
Nach der Kick-off-Sitzung entscheiden wir, ob und wie wir weiterarbeiten. Die Rahmenbedingungen halten wir bei Bedarf in einer kurzen Coachingvereinbarung fest.
4. Begleitung
Wir arbeiten mit passenden Methoden und Impulsen im Rahmen eines individuellen Coachingprozesses, der auf Ihre Themen und Ziele ausgerichtet ist.
Eine Übersicht zum Coachingprozess und zur Investition finden Sie auf der Seite Investition.
Coach
Wer begleitet das Coaching?
Ich bin Arbeits- und Organisationspsychologin, selbst hochsensibel und mit fundierter Fachkenntnis in Neuropsychologie, Internal Family Systems (IFS) sowie Methoden aus der Stress- und Resilienzforschung.
Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass oberflächliche Strategien bei Hochsensibilität oft nicht ausreichen. Erst durch tiefergehende Ansätze konnte ich Wege finden, die wirklich wirksam sind.
Heute begleite ich hochsensible Menschen, die nicht länger nur funktionieren wollen, sondern sich selbst klarer erleben und nachhaltige Wege zu innerer Stärke entwickeln möchten.
FAQ
Häufige Fragen zum Coaching für hochsensible Menschen
Was bringt ein Coaching für hochsensible Menschen?
Sie lernen, Ihre Sensibilität als Stärke zu nutzen, statt sie als Belastung zu erleben. Sie entwickeln Resilienz und emotionale Intelligenz, um Stress besser zu regulieren, klarer zu kommunizieren und Ihre Rolle im Beruf selbstbewusster auszufüllen.
Ich weiss nicht genau, ob ich hochsensibel oder neurodivers bin: ist das Coaching trotzdem geeignet?
Viele Menschen mit feiner Wahrnehmung spüren, dass sie anders auf Reize, Stress und soziale Situationen reagieren: oft intensiver, schneller oder vielschichtiger. Hochsensibilität und gewisse neurodiverse Merkmale können sich im Alltag ähnlich zeigen: erhöhte Reizoffenheit, schnellere Erschöpfung, das Bedürfnis nach Rückzug oder klare Strukturen im Miteinander.
Gerade bei Frauen bleiben diese Besonderheiten oft lange unerkannt oder werden falsch eingeordnet, zum Beispiel als «zu empfindlich» oder «nicht belastbar».
In meinem Coaching geht es nicht um Diagnosen, sondern um Sie als Mensch.
Ich biete einen geschützten Raum, in dem Sie sich besser verstehen, Ihre Stärken erkennen und individuelle Strategien für mehr innere Stabilität und Selbstfreundlichkeit entwickeln können.
Ist dieses Coaching eine Psychotherapie?
Nein. Dieses Coaching für hochsensible Menschen richtet sich an Personen ohne akute psychische Krisen, die reflektiert und stabil genug sind, um sich innerlich zu öffnen. Coaching ersetzt keine Psychotherapie bei schweren Depressionen, Traumata oder anderen klinischen Störungen. Wenn Sie auf der Suche nach einer Psychotherapeutin oder einem Psychotherapeuten sind, finden Sie Unterstützung auf psyfinder.ch.
Was passiert, wenn ich nach der Kick-off-Sitzung merke, dass es nicht passt?
Die Chemie und das gegenseitige Vertrauen sind die Basis für ein erfolgreiches Coaching. Die Kick-off-Sitzung dient explizit als Prüffeld. Sollten Sie (oder ich) danach feststellen, dass meine Arbeitsweise oder das Setting nicht optimal zu Ihrem Anliegen passen, endet der Prozess an dieser Stelle. In diesem Fall wird lediglich die Einzelsitzung gemäss den Konditionen für die Kick-off-Sitzung verrechnet und es entstehen keine weiteren Verpflichtungen.
Wie wird die Vertraulichkeit im Coaching sichergestellt?
Als Arbeits- und Organisationspsychologin unterliege ich der gesetzlichen Schweigepflicht. Ein geschützter Raum ist die Voraussetzung dafür, dass Sie offen über Herausforderungen sprechen können. Alles, was Sie einbringen, bleibt unter uns und wird nicht nach aussen getragen. Falls Ihr Unternehmen das Coaching finanziert, vereinbaren wir vorab klar, dass nur organisatorische Details kommuniziert werden.
Wie ist ein Coachingprozess aufgebaut und wie hoch ist die Investition?
Eine Übersicht zum Aufbau des Coachingprozesses sowie zur Investition finden Sie auf der Seite Investition. Dort sind Dauer, Sitzungsrhythmus und Konditionen transparent dargestellt.
Wo finden die Coachings statt und sind sie auch online möglich?
Coachings finden in meinem Coachingraum in Zürich am Zeltweg 10 oder online statt. Informationen zum Coaching in Zürich finden Sie auf der Hauptseite. Teamentwicklungen begleite ich direkt in der jeweiligen Organisation.
Wie viel Zeit muss ich zwischen den Sitzungen investieren?
Die Arbeit an der eigenen Selbstführung findet primär im Alltag statt, nicht nur während der Sitzungen. Planen Sie idealerweise wöchentlich etwa 30 bis 60 Minuten für Reflexion oder die Umsetzung kleinerer Impulse ein.