Neurodivergenz-Coaching für Fach- und Führungskräfte
Intensive Wahrnehmung, unterschiedliche Erwartungen im Arbeitsumfeld und die eigene Art zu denken, wahrzunehmen und zu arbeiten besser verstehen und stimmiger gestalten.
Ausgangslage
Wenn die Arbeit dauerhaft viel Energie bindet
Viele neurodivergente und hochsensible Fach- und Führungskräfte übernehmen viel Verantwortung. Sie denken mit, sehen Risiken früh, erkennen Unklarheiten und möchten Dinge sorgfältig und verlässlich umsetzen. Gleichzeitig kostet genau das oft enorm viel Energie.
Vielleicht kennen Sie das:
- Sie fühlen sich verantwortlich für zu viele Themen gleichzeitig.
- Sie möchten Fehler vermeiden und Dinge möglichst gut machen.
- Ihr Nervensystem bleibt auch nach der Arbeit angespannt oder aktiviert.
- Sie verlieren sich in Details oder springen zwischen zu vielen offenen Themen hin und her.
- Sie haben das Gefühl, ständig mitdenken, kompensieren oder kontrollieren zu müssen.
- Andere reagieren genervt auf Ihre Genauigkeit oder empfinden Ihre Arbeitsweise als chaotisch.
- Sie merken, dass Zusammenarbeit mehr Energie kostet als die eigentliche Facharbeit.
Oft entsteht mit der Zeit das Gefühl, ständig gegen sich selbst oder gegen die Anforderungen des Umfelds arbeiten zu müssen.
Im Coaching geht es nicht darum, sich weiter zu optimieren oder einfach besser zu funktionieren. Gemeinsam schauen wir genauer hin, was Sie unter Druck setzt, welche inneren Muster aktiv werden und wie Sie bewusster mit Ihren Ressourcen, Bedürfnissen und Grenzen umgehen können.
Coachingansatz
Eigene Muster verstehen und bewusster handeln
Im Coaching betrachten wir konkrete Situationen aus Ihrem Arbeitsalltag. Schritt für Schritt wird sichtbar, was in belastenden Momenten innerlich und äusserlich passiert.
Wir schauen zum Beispiel darauf:
- Wann übernehmen Sie zu viel Verantwortung?
- Welche inneren Antreiber werden aktiv?
- Was passiert in Stresssituationen in Ihrem Nervensystem?
- Welche Dynamiken entstehen in Teams oder Führungsrollen?
- Welche Anteile versuchen Kontrolle, Perfektion oder Anpassung herzustellen?
- Welche Anteile ziehen sich zurück, werden hart zu sich selbst oder verlieren den Überblick?
Dadurch entwickeln Sie ein differenzierteres Verständnis für Ihre Arbeitsweise und innere Dynamik. Ziel ist mehr innere Klarheit, bewusste Selbstführung und ein Umgang mit Arbeit und Zusammenarbeit, der langfristig weniger Energie kostet.
Darauf aufbauend entwickeln Sie konkrete Strategien, die zu Ihrer Art zu denken, wahrzunehmen und zu arbeiten passen. Sie probieren neue Möglichkeiten im Arbeitsalltag aus und reflektieren die Erfahrungen im Coaching.
Das Coaching richtet sich an neurodivergente und hochsensible Fach- und Führungskräfte, beispielsweise Menschen mit ADHS oder Autismus sowie Personen mit hoher Sensibilität. Eine Diagnose ist nicht notwendig.
Typische Situationen
Wann ein Neurodivergenz-Coaching sinnvoll ist
Ein Coaching kann hilfreich sein, wenn Sie sich in folgenden Situationen wiedererkennen:
- Sie übernehmen viel Verantwortung und merken, dass Sie dadurch dauerhaft unter Spannung stehen.
- Sie möchten Dinge möglichst gut machen und erleben, wie hohe Ansprüche oder Perfektionismus viel Energie binden.
- Sie sind gedanklich ständig bei der Arbeit und können nur schwer abschalten.
- Sie reagieren sensibel auf Unklarheit, Widersprüche oder unausgesprochene Erwartungen.
- Sie erleben in der Zusammenarbeit wiederholt Missverständnisse oder Spannungen.
- Sie passen sich stark an und verlieren dabei zunehmend den Kontakt zu den eigenen Bedürfnissen oder Grenzen.
- Sie schwanken zwischen hoher Kontrolle, Überforderung, Rückzug oder innerem Chaos.
- Sie funktionieren im Aussen oft lange gut, fühlen sich innerlich jedoch erschöpft oder dauerhaft aktiviert.
- Sie möchten besser verstehen, wie Ihr Nervensystem, Ihre Wahrnehmung und Ihre inneren Muster zusammenspielen.
- Sie suchen keinen weiteren Selbstoptimierungsansatz, sondern einen reflektierten und differenzierten Umgang mit sich selbst und Ihrer Arbeitsweise.
Wenn Ihre Herausforderungen vor allem in der Zusammenarbeit im Team liegen, zum Beispiel bei Spannungen, Missverständnissen oder unterschiedlichen Erwartungen, kann allenfalls ein Teamcoaching sinnvoll sein.
Auch auf Ebene der Organisation kann es sinnvoll sein, unterschiedliche Arbeitsweisen und Bedürfnisse mitzudenken, beispielsweise bei der Gestaltung von Zusammenarbeit, Rollen oder Strukturen.
«Hochsensible Menschen haben eine tiefere Verarbeitung des Erlebten. Sie sind auf eine besondere Weise auf Feinheiten eingestellt – das kann eine grosse Stärke sein, wenn sie lernen, gut mit ihrer Empfindsamkeit umzugehen.»
Elaine Aron
Vorgehen
Wie gleisen wir das Neurodivergenz-Coaching auf?
1. Kennenlernen
In einem kostenlosen Videocall prüfen wir, ob die Chemie passt. Wir sprechen über Ihr übergeordnetes Ziel für das Coaching, meine Arbeitsweise und unsere Erwartungen.
2. Kick-off-Sitzung
Wir klären die Coachingziele und besprechen, wie wir die Zusammenarbeit gestalten wollen. Wenn die Grundlagen geklärt sind, können wir bereits mit der inhaltlichen Arbeit starten.
3. Entscheidung
Nach der Kick-off-Sitzung entscheiden wir, ob und wie wir weiterarbeiten. Die Rahmenbedingungen halten wir bei Bedarf in einer kurzen Coachingvereinbarung fest.
4. Begleitung
Wir arbeiten mit passenden Methoden und Impulsen im Rahmen eines individuellen Coachingprozesses, der auf Ihre Themen und Ziele ausgerichtet ist.
Eine Übersicht zum Coachingprozess und zur Investition finden Sie auf der Seite Investition.
Coach
Wer begleitet das Coaching?
Ich bin Arbeits- und Organisationspsychologin, selbst hochsensibel und arbeite mit psychologisch fundierten Coachingansätzen, unter anderem mit Internal Family Systems.
Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass allgemeine Strategien bei hoher Sensibilität und unterschiedlichen Wahrnehmungs- und Verarbeitungsweisen oft nicht ausreichen. Viele Ansätze bleiben zu oberflächlich und greifen im Arbeitsalltag nur begrenzt. Ich verstehe auch, wie anstrengend es sein kann, wenn im Team unterschiedliche Bedürfnisse und Kommunikationsstile aufeinandertreffen und Anpassungen immer wieder neu ausgehandelt werden müssen.
Im Neurodivergenz-Coaching geht es darum zu verstehen, wie Sie wahrnehmen, reagieren und entscheiden. Sie entwickeln ein klareres Verständnis dafür, was Sie brauchen und welche Arbeits- und Führungsweise zu Ihnen passt.
FAQ
Häufige Fragen zum Neurodivergenz-Coaching
Was bringt mir dieses Coaching im Arbeitsalltag?
- Sie verstehen besser, wie Sie wahrnehmen, reagieren und entscheiden, gerade in Situationen, die bisher viel Energie gekostet haben.
- Sie erkennen innere Muster, zum Beispiel hohe Ansprüche, Anpassung oder Rückzug, und lernen, bewusster damit umzugehen.
- Sie klären, was Sie in Meetings, Gesprächen und in der Zusammenarbeit konkret brauchen, um wirksam zu bleiben.
- Sie entwickeln einen Umgang mit Kommunikation und Erwartungen, der zu Ihrer Art zu denken und zu arbeiten passt.
- Sie können neue Strategien im Arbeitsalltag erproben und im Coaching überprüfen, was Ihnen tatsächlich hilft.
Ich weiss nicht genau, ob ich hochsensibel oder neurodivergent bin. Ist das Coaching trotzdem geeignet?
Ja. Viele Menschen merken, dass sie anders auf Reize, Stress oder soziale Situationen reagieren. Oft intensiver, schneller oder vielschichtiger.
Hochsensibilität und neurodivergente Muster können sich im Alltag teilweise ähnlich zeigen. Zum Beispiel durch hohe Reizoffenheit, schnellere Erschöpfung oder das Bedürfnis nach Rückzug und klaren Strukturen.
Gerade ADHS und Autismus können bei Frauen lange unerkannt bleiben oder anders eingeordnet werden.
Im Neurodivergenz-Coaching geht es nicht um eine Diagnose. Entscheidend ist, was Sie im Arbeitsalltag konkret erleben.
Sie klären, wie Sie wahrnehmen, reagieren und entscheiden, was Sie brauchen und welche Arbeits- und Führungsweise zu Ihnen passt.
Was, wenn mein Anliegen mehrere Themen betrifft?
Das ist in der Praxis der Normalfall. Themen wie Stress, Perfektionismus, Führung und Selbstführung hängen oft zusammen.
Im Coaching arbeiten wir nicht mit starren Themenbereichen. Wir orientieren uns an Ihren konkreten Situationen im Arbeitsalltag und wechseln je nach Bedarf den Fokus. So entsteht ein roter Faden, der zu Ihrer individuellen Situation passt.
Wenn Sie sich vorab vertieft mit einzelnen Schwerpunkten auseinandersetzen möchten, finden Sie hier weitere Informationen:
Ist dieses Coaching eine Psychotherapie?
Nein. Dieses Neurodivergenz-Coaching richtet sich an neurodivergente und hochsensible Fach- und Führungskräfte. Eine Diagnose ist nicht erforderlich.
Wir arbeiten an konkreten Themen aus Ihrem Arbeitsalltag. Dazu gehören Selbstführung, Kommunikation, Umgang mit Belastung und Energie sowie innere Dynamiken. Im Fokus stehen reale Situationen aus Ihrem Berufsleben. Sie entwickeln ein besseres Verständnis Ihrer eigenen Arbeitsweise und einen Umgang damit, der zu Ihnen passt.
Das Coaching setzt Stabilität und Reflexionsfähigkeit voraus. Es ersetzt keine Psychotherapie bei schweren Depressionen, Traumafolgestörungen oder anderen klinischen Störungsbildern.
Wenn Sie sich in einer akuten psychischen Belastungssituation befinden oder therapeutische Unterstützung suchen, ist eine Psychotherapie der passende Rahmen. Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten finden Sie im Psyfinder der FSP.
Was passiert, wenn ich nach der Kick-off-Sitzung merke, dass es nicht passt?
Die Chemie und das gegenseitige Vertrauen sind die Basis für ein erfolgreiches Coaching. Die Kick-off-Sitzung dient explizit als Prüffeld. Sollten Sie (oder ich) danach feststellen, dass meine Arbeitsweise oder das Setting nicht optimal zu Ihrem Anliegen passen, endet der Prozess an dieser Stelle. In diesem Fall wird lediglich die Einzelsitzung gemäss den Konditionen für die Kick-off-Sitzung verrechnet und es entstehen keine weiteren Verpflichtungen.
Wie wird die Vertraulichkeit im Coaching sichergestellt?
Als Arbeits- und Organisationspsychologin unterliege ich der gesetzlichen Schweigepflicht. Ein geschützter Raum ist die Voraussetzung dafür, dass Sie offen über Herausforderungen sprechen können. Alles, was Sie einbringen, bleibt unter uns und wird nicht nach aussen getragen. Falls Ihr Unternehmen das Coaching finanziert, vereinbaren wir vorab klar, dass nur organisatorische Details kommuniziert werden.
Wie ist ein Coachingprozess aufgebaut und wie hoch ist die Investition?
Eine Übersicht zum Aufbau des Coachingprozesses sowie zur Investition finden Sie auf der Seite Investition. Dort sind Dauer, Sitzungsrhythmus und Konditionen transparent dargestellt.
Wo finden die Coachings statt und sind sie auch online möglich?
Coachings finden in meinem Coachingraum in Zürich am Zeltweg 10 oder online statt. Informationen zum Coaching in Zürich finden Sie auf der Hauptseite. Teamentwicklungen begleite ich direkt in der jeweiligen Organisation.
Wie viel Zeit muss ich zwischen den Sitzungen investieren?
Fortschritte entstehen vor allem durch die Umsetzung im Arbeitsalltag, nicht nur in den Sitzungen.
Planen Sie idealerweise wöchentlich etwa 30 bis 60 Minuten für Reflexion oder die Umsetzung kleinerer Impulse ein.