Stresskompetenz-Coaching
Wenn Sie akuten Stress am Arbeitsplatz erleben und konkrete Schritte zur Stressbewältigung suchen
Entlastung
Ist Ihnen im Moment alles zu viel?
Wenn Sie den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen, sich überwältigt fühlen oder das Gefühl haben, ständig am Limit zu sein – dann sind Sie nicht allein. Laut Job-Stress-Index 2022 fühlen sich rund 30 % der Erwerbstätigen in der Schweiz emotional erschöpft. Stress ist ein weit verbreitetes Phänomen in der Arbeitswelt und zeigt, wie herausfordernd es sein kann, den eigenen Weg inmitten dieser Belastungen zu finden.
Im Stresskompetenz-Coaching finden Sie einen geschützten Raum, um Ihre aktuellen Belastungen zu reflektieren. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die Ihnen helfen, trotz hoher Anforderungen nicht nur fokussiert und gelassen zu bleiben, sondern auch die Zuversicht zurückzugewinnen, dass Ihre Situation bewältigbar ist.
Inhalte
Was erwartet Sie im Stresskompetenz-Coaching?
Wenn Sie Ihre Stresskompetenz verbessern möchten, arbeiten wir im Coaching beispielsweise an folgenden Themen:
- Wissen zum Thema Stress und den Stressprozess aneignen: Verstehen, wie Stress entsteht und wie er wirkt.
- Ihren persönlichen Stressprozess analysieren: Was sind die Ursachen und Folgen? Wie beeinflusst Ihre individuelle Bewertung Ihr Stresserleben?
- Lösungen zur Stressbewältigung finden: Identifizieren Sie, wo Belastungen abgebaut und welche Ressourcen gestärkt werden können.
- Neue Denk- und Verhaltensweisen umsetzen: Reflektieren Sie die Umsetzung und deren Wirkung im Alltag.
Stress und Burnout
Eignet sich dieses Stresskompetenz-Coaching als Burnout-Prävention?
Im Stresskompetenz-Coaching steht die Entwicklung effektiver Strategien für akute Stresssituationen im Vordergrund. Wenn Sie unter hohem Druck stehen und das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren, hilft Ihnen das Coaching dabei, fokussiert zu bleiben und gezielt Stress zu bewältigen.
Für eine langfristige Burnout-Prävention biete ich ein Resilienzcoaching an, das Ihre innere Widerstandskraft nachhaltig stärkt, damit Sie auch in anspruchsvollen Zeiten leistungsfähig und ausgeglichen bleiben.
Je nach Situation ist auch ein fliessender Übergang vom Stresscoaching in ein längerfristiges Resilienzcoaching möglich.
Im ersten Gespräch klären wir gemeinsam, was für Ihre aktuelle Lage am sinnvollsten ist.
«Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen, sie zu reiten.»
Jon Kabat-Zinn
Vorgehen
Wie gleisen wir ein Coaching auf?
1. Kennenlernen
In einem kostenlosen Videocall prüfen wir, ob die Chemie passt. Wir sprechen über Ihr übergeordnetes Ziel für das Coaching, meine Arbeitsweise und unsere Erwartungen.
2. Kick-off-Sitzung
Wir klären die Coachingziele und besprechen, wie wir die Zusammenarbeit gestalten wollen. Wenn die Grundlagen geklärt sind, können wir bereits mit der inhaltlichen Arbeit starten.
3. Entscheidung
Nach der Kick-off-Sitzung entscheiden wir, ob und wie wir weiterarbeiten. Die Rahmenbedingungen halten wir bei Bedarf in einer kurzen Coachingvereinbarung fest.
4. Begleitung
Wir arbeiten mit passenden Methoden und Impulsen im Rahmen eines individuellen Coachingprozesses, der auf Ihre Themen und Ziele ausgerichtet ist.
Coach
Wer würde das Stresskompetenz-Coaching begleiten?
Ich unterstütze Fach- und Führungskräfte sowie Teams mit grosser Hingabe dabei, ihre Stresskompetenz, emotionale Intelligenz und Resilienz zu stärken. Mit meiner langjährigen Erfahrung als Organisationspsychologin spezialisiere ich mich auf nachhaltige Strategien im Stressmanagement und in der Teamentwicklung, um persönliches Wohlbefinden, wirkungsvolle Führung und konstruktive Teamarbeit zu fördern.
In meinen Coachingsessions kombiniere ich Psychologie und Coaching auf einzigartige Weise, um gesunde und produktive Arbeitsumgebungen zu schaffen. Mit praktischen Tools und massgeschneiderter Unterstützung helfe ich Fach- und Führungskräften, stressbedingte Herausforderungen souverän zu bewältigen und langfristig gelassen und leistungsfähig zu bleiben.
Nachhaltigkeit
Coachingprozess und Investition
Gerade wenn akuter Stress oder innere Unruhe dominieren, kann eine einzelne Sitzung bereits entlasten und erste Klarheit bringen. Für nachhaltige Veränderungen braucht es jedoch mehr Zeit – um hinderliche Muster zu erkennen, neue Strategien zu entwickeln und diese im Alltag zu verankern.
Deshalb biete ich einen strukturierten Coachingprozess an, der in zwei Etappen aufgebaut ist: Die erste Phase umfasst vier Sitzungen und legt eine stabile Grundlage. Danach kann der Prozess – je nach Bedarf – in einer zweiten Etappe vertieft und nachhaltig gefestigt werden.
Details zum Coachingprozess und zur Investition finden Sie hier →