Stresskompetenz-Coaching und Burnout-Prävention
Wenn Sie als Fach- oder Führungskraft akuten Stress am Arbeitsplatz erleben, erste Erschöpfungssignale wahrnehmen oder einem Burnout frühzeitig vorbeugen möchten.
Entlastung
Nehmen Belastung und Erschöpfung im Arbeitsalltag spürbar zu?
Fühlen Sie sich überfordert, ständig unter Druck oder am Limit? Damit sind Sie nicht allein. Laut Job-Stress-Index 2022 fühlen sich rund 30 % der Erwerbstätigen in der Schweiz emotional erschöpft.
Hohe Arbeitsdichte, ständige Erreichbarkeit und komplexe Anforderungen erhöhen das Risiko für anhaltenden Stress und begünstigen langfristig die Entwicklung von Erschöpfungszuständen bis hin zu Burnout.
Im Stresskompetenz-Coaching analysieren wir Ihre aktuelle Situation strukturiert und lösungsorientiert. Sie gewinnen Klarheit über Ihre Belastungen, erkennen frühe Warnsignale von chronischer Überlastung und entwickeln konkrete Schritte, um wieder handlungsfähig zu werden. Ziel ist es, akute Entlastung zu schaffen und gleichzeitig einem Burnout präventiv entgegenzuwirken.
Inhalte
Was Sie im Stresskompetenz Coaching erwartet
- Wissen zum Thema Stress und Erschöpfung: Sie verstehen, wie Stress entsteht und welche körperlichen und psychischen Prozesse ablaufen. Sie erkennen den Unterschied zwischen kurzfristiger Aktivierung und chronischer Überlastung und identifizieren, an welchem Punkt im Stressprozess Sie ansetzen können.
- Analyse Ihres persönlichen Stress- und Belastungsmusters: Sie klären Ihre zentralen Stressoren. Sie prüfen Ihre Bewertung von Situationen. Sie identifizieren innere Antreiber, Perfektionsmuster oder dauerhafte Überverantwortung, die langfristig zur Erschöpfung beitragen können.
- Konkrete Strategien zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention: Sie definieren, wo Sie Belastungen reduzieren können. Sie stärken vorhandene Ressourcen.
- Transfer in den Alltag: Sie setzen neue Denk- und Verhaltensweisen um. Sie reflektieren deren Wirkung und passen Ihre Strategien gezielt an. So entsteht eine nachhaltige Entlastung statt kurzfristiger Symptombehandlung.
«Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen, sie zu reiten.»
Jon Kabat-Zinn
Vorgehen
Wie gleisen wir ein Stresskompetenz-Coaching auf?
1. Kennenlernen
In einem kostenlosen Videocall prüfen wir, ob die Chemie passt. Wir sprechen über Ihr übergeordnetes Ziel für das Coaching, meine Arbeitsweise und unsere Erwartungen.
2. Kick-off-Sitzung
Wir klären die Coachingziele und besprechen, wie wir die Zusammenarbeit gestalten wollen. Wenn die Grundlagen geklärt sind, können wir bereits mit der inhaltlichen Arbeit starten.
3. Entscheidung
Nach der Kick-off-Sitzung entscheiden wir, ob und wie wir weiterarbeiten. Die Rahmenbedingungen halten wir bei Bedarf in einer kurzen Coachingvereinbarung fest.
4. Begleitung
Wir arbeiten mit passenden Methoden und Impulsen im Rahmen eines individuellen Coachingprozesses, der auf Ihre Themen und Ziele ausgerichtet ist.
Eine Übersicht zum Coachingprozess und zur Investition finden Sie auf der Seite Investition.
Coach
Wer das Stresskompetenz-Coaching begleitet
Ich begleite Fach- und Führungskräfte im Business Coaching bei beruflichen Herausforderungen rund um Stress, Erschöpfung und Burnout-Prävention, Selbstführung und Zusammenarbeit. Als Organisationspsychologin arbeite ich mit fundierten Modellen aus der Arbeits- und Organisationspsychologie sowie mit systemischen Coachingansätzen.
Im Coaching analysieren wir Ihre Situation strukturiert und leiten konkrete Schritte für Ihren Berufsalltag ab. Sie erhalten Klarheit über Ihre Belastungs- und Reaktionsmuster, stärken Ihre Selbstregulation und entwickeln nachhaltige Strategien zur Stabilisierung Ihrer psychischen Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
FAQ
Häufige Fragen zum Stresskompetenzcoaching
Was ist der Unterschied zum Resilienzcoaching?
Stresskompetenz-Coaching richtet sich in erster Linie an Fach- und Führungskräfte mit akuter Belastung oder ersten Erschöpfungssignalen. Der Fokus liegt auf konkreter Entlastung, der Analyse aktueller Stressoren und der Entwicklung unmittelbar umsetzbarer Schritte zur Stabilisierung im Berufsalltag.
Im Resilienzcoaching steht der langfristige Aufbau psychischer Widerstandskraft im Zentrum. Wir arbeiten vertieft an Selbstregulation, inneren Antreibern und nachhaltiger Stabilität, damit Belastungen künftig besser bewältigt werden können.
Die Übergänge sind in der Praxis oft fliessend. Je nach Ausgangslage verbinden wir kurzfristige Stabilisierung mit dem Aufbau langfristiger Resilienz, sodass sowohl akute Entlastung als auch nachhaltige Entwicklung berücksichtigt werden.
Ist das Coaching auch geeignet, wenn ich bereits an einem Burnout leide?
Das Stresskompetenz-Coaching eignet sich bei erhöhter Belastung, beginnender Erschöpfung oder zur Burnout-Prävention. Wenn bereits eine ärztlich oder psychotherapeutisch abgeklärte Depression, eine Erschöpfungsdepression oder eine andere psychische Erkrankung vorliegt, ist eine medizinische oder psychotherapeutische Begleitung erforderlich.
Coaching kann in solchen Fällen ergänzend sinnvoll sein, ersetzt jedoch keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob Coaching zum aktuellen Zeitpunkt der passende Rahmen ist.
Was passiert, wenn ich nach der Kick-off-Sitzung merke, dass es nicht passt?
Die Chemie und das gegenseitige Vertrauen sind die Basis für ein erfolgreiches Coaching. Die Kick-off-Sitzung dient explizit als Prüffeld. Sollten Sie (oder ich) danach feststellen, dass meine Arbeitsweise oder das Setting nicht optimal zu Ihrem Anliegen passen, endet der Prozess an dieser Stelle. In diesem Fall wird lediglich die Einzelsitzung gemäss den Konditionen für die Kick-off-Sitzung verrechnet und es entstehen keine weiteren Verpflichtungen.
Wie wird die Vertraulichkeit im Coaching sichergestellt?
Als Arbeits- und Organisationspsychologin unterliege ich der gesetzlichen Schweigepflicht. Ein geschützter Raum ist die Voraussetzung dafür, dass Sie offen über Herausforderungen sprechen können. Alles, was Sie einbringen, bleibt unter uns und wird nicht nach aussen getragen. Falls Ihr Unternehmen das Coaching finanziert, vereinbaren wir vorab klar, dass nur organisatorische Details kommuniziert werden.
Wie ist ein Coachingprozess aufgebaut und wie hoch ist die Investition?
Eine Übersicht zum Aufbau des Coachingprozesses sowie zur Investition finden Sie auf der Seite Investition. Dort sind Dauer, Sitzungsrhythmus und Konditionen transparent dargestellt.
Wo finden die Coachings statt und sind sie auch online möglich?
Coachings finden in meinem Coachingraum in Zürich am Zeltweg 10 oder online statt. Informationen zum Coaching in Zürich finden Sie auf der Hauptseite. Teamentwicklungen begleite ich direkt in der jeweiligen Organisation.
Wie viel Zeit muss ich zwischen den Sitzungen investieren?
Die Arbeit an der eigenen Selbstführung findet primär im Alltag statt, nicht nur während der Sitzungen. Planen Sie idealerweise wöchentlich etwa 30 bis 60 Minuten für Reflexion oder die Umsetzung kleinerer Impulse ein.