Angebot
Stresskompetenz-Coaching
für Führungskräfte, Mitarbeitende und Privatpersonen, die einen anderen Umgang mit Stress finden wollen.
Ihre Situation
Wo stehen Sie gerade?
Wissen Sie nicht mehr, wo Ihnen der Kopf steht oder fühlen Sie sich öfters gereizt? Das Gefühl, unter Druck oder Stress zu stehen, ist weit verbreitet. Gemäss Job-Stress-Index 2022 fühlen sich beinahe 1/3 aller Erwerbstätigen emotional erschöpft. Und emotionale Erschöpfung ist ein Kernmerkmal von Burnout.
Einige meiner Kundinnen und Kunden kommen zu mir ins Stresskompetenz-Coaching vor, parallel oder nach einer Psychotherapie. Manchmal reagieren Führungskräfte und Arbeitgebende auch frühzeitig, so dass durch das Stresskompetenz-Coaching Erkrankungen oder eine Kündigung rechtzeitig verhindert werden kann.
Im Coaching lernen Sie Werkzeuge kennen, um sich im Arbeitsalltag selbst besser führen zu können und wir besprechen ebenso stressrelevante Themen in Zusammenhang mit Ihrer Rolle.
Heute
Viele Gedanken ohne konkrete Veränderung
Vielleicht kreisen Ihre Gedanken immer wieder um die einen oder anderen der folgenden Wünsche, ohne dass sich durch das Gedankenkreisen eine Lösung abzeichnet:
- Sie möchten am Morgen eigentlich wieder mit einer guten Energie aufstehen und sich auf den Tag freuen können.
- Sie fragen sich, wie Sie sich vom Perfektionismus lösen oder besser Ihre Grenzen wahren können.
- Sie wünschten, Sie könnten mehr Distanz zu Ihren Gefühlen und bestimmten Situationen einnehmen.
- Sie möchten in Ihrer Rolle souverän bleiben können und nicht irritiert reagieren.
- Sie wollen wieder konzentrierter und effektiver arbeiten können.
- Sie wünschten, Sie hätten am Abend noch Energie für die Familie, Beziehungen oder Hobbies.
Zukunft
Stellen Sie sich vor ...
Sie sind nach dem Stresskompetenz-Coaching wieder zurück in Ihrem Element:
- Sie wachen am Morgen erfrischt auf und fühlen sich voller Energie für den Tag.
- Bei der Arbeit fällt es Ihnen wieder leichter, sich von all den Anforderungen etwas zu distanzieren, einen Überblick zu gewinnen und erst einmal zu priorisieren.
- Mit jedem Tag lernen Sie, sich besser abzugrenzen und Ihren inneren Perfektionisten im Zaum zu halten.
- Die Arbeit fühlt sich wieder leichter an und ihr Auftreten wirkt wieder souveräner und gelassener.
- Und am Abend haben Sie Energie, für was Sie sich vorgenommen haben.
- Ihre eigenen Bedürfnisse kommen nicht mehr zu kurz.
Fühlt sich dieses Szenario im Moment weit weg an? Das ist normal und ein Zeichen, dass sich bald etwas verändern sollte.
Bisherige Strategien
Bis jetzt hat nichts gewirkt?
Vielleicht haben Sie Bücher gelesen oder an einem allgemeinen Stressmanagementworkshop teilgenommen und irgendwie scheint all das Wissen rund ums Thema Stress für Sie nicht zu nützen. Häufig sind Tipps und Ratschläge gut gemeint, knüpfen jedoch zu wenig an der individuellen Situation an, noch wird das Unbewusste einbezogen.
Im Stresskompetenz-Coaching gehen wir individuell auf Ihre spezifische Situation, Ihre Bedürfnisse und Persönlichkeit ein und erarbeiten Ihre persönlichen Ressourcen und Handlungsoptionen im Umgang mit Stress. Fast in allen Stresskompetenz-Coachings beziehen wir auch das Unbewusste mit ein, damit wir für Sie passende und nachhaltige Lösungen entwickeln. Coaching und Psychologie fliessen hier ineinander, je nachdem was Sie als Kunde gerade brauchen und wünschen.
Und ja, vielleicht klingt das jetzt gerade etwas esoterisch oder sonst irgendwie komisch für Sie, wenn ich vom Unbewussten spreche. Man muss sich für das nicht auf die Coach legen, wie das damals bei Sigmund Freud der Fall war. Vielmehr geht es darum, sowieso laufende psychische Prozesse aufzugreifen und damit zu experimentieren. Meistens wird man mit sehr spannenden Inputs belohnt.
Was Sie bisher an Lösungsversuchen unternommen haben, werden wir im Falle einer Zusammenarbeit aufgreifen, um nicht mehr desselben zu tun, wenn es nicht funktioniert, sondern etwas anderes.
Zusammenarbeit
Was Kundinnen und Kunden an mir schätzten?
Neben den fachlichen Qualifikationen wie meinem Master in Arbeits- und Organisationspsychologie, einer soliden Coachingausbildung, spezifischen Weiterbildungen in den Themen Stress, Leadership und Selbstorganisation (Details siehe Seite über mich) und meiner Erfahrung rund ums Thema Stress schätzten Kundinnen und Kunden an mir Folgendes:
- Dass es keine fixen, vorgegebenen Module gab und dass das jeweilige Ziel für die Sitzung selbst definiert wurde.
- Ein flexibles Vorgehen, dass sich nach der aktuellen Verfassung und der individuellen Fortschritte richtete.
- Die Möglichkeit bestand, in die Tiefe zu gehen, wenn nötig.
- Meinen Drive, die Herzlichkeit und auch die Zuversicht, dass eine positive Entwicklung möglich ist.
- Und dass ich Mut machen konnte, auch Ungewohntes auszuprobieren.
Voraussetzungen
Ist ein Stresskompetenz-Coaching bei mir das Richtige für Sie?
Ja, wenn ...
- Sie ebenso die Haltung vertreten, dass Sie Expertin bzw. Experte für Ihr Leben sind und dass Sie viele Antworten schon in sich tragen. Der Coach darf dieses Wissen vor allem mit Fragen zugänglich machen.
- Sie anerkennen, dass ein Coaching nur Impulse liefern kann und die Umsetzung im Alltag in Ihrer Hand liegt.
- Sie geduldig und bereit sind, zwischen 6 und 9 Monate in einen Coachingprozess zu investieren. Beim Stresskompetenz-Coaching handelt es sich um Persönlichkeitsentwicklung und Verhaltensveränderungen werden nötig sein. Solche Prozesse dauern realistischerweise Monate bis Jahre.
- Sie sich die Zeit nehmen für Ihre selbst definierten Hausaufgaben und selbständige Weiterarbeit am Thema.
- Sie bereit sind, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten und zwischendurch auch Ungewohntes auszuprobieren.
- Sie sich generell gerne reflektieren und offen für neue Perspektiven sind.
Nein, wenn ...
- Sie nicht bereit sind, die nötige Zeit für Ihre Entwicklung zu investieren.
- Sie eine schnelle Lösung und hauptsächlich Tipps erwarten.
- Sie nicht offen sind für Impulse von aussen.
- Sie nicht in die Tiefe gehen und sich nicht mit Ihren psychischen Prozessen beschäftigen wollen.
- Sie in Ihrer Vergangenheit ein schwerwiegendes Trauma erlebt haben. In diesem Fall empfehle ich Ihnen eine Zusammenarbeit mit Psychotherapeuten (zum Psyfinder).
Vorgehen
Wie gleisen wir ein Stresskompenzcoaching auf?
1. (Video-)Anruf
Wir lernen uns in einem kostenlosen Videocall kennen und tauschen uns über das globale Ziel des Coachings, meine Arbeitsweise und unsere Erwartungen aus.
2. Ersttermin
Wir treffen uns zum ersten Termin, schärfen das Ziel für das Coaching und starten mit einer Standortbestimmung oder einem gerade dringlichen Thema, das Stress auslöst.
3. Vereinbarung
Wir entscheiden uns beide, ob wir uns eine Zusammenarbeit vorstellen können. Wenn ja, halten wir die wichtigsten Eckdaten in einer Coaching-Vereinbarung fest.
4. Folgetermine
Wir arbeiten an Ihren spezifischen Themen und zwischen den Sitzungen setzen Sie Ihre selbst definierten Schritte um.
Investment
Wie viel kostet ein Stresskompetenz-Coaching bei mir?
Bei einem Stresskompetenz-Coaching handelt es ich um Persönlichkeitsentwicklung und tiefgreifende Veränderungen sind meiner Erfahrung nach oft erst nach Monaten feststellbar. Daher ist eine mehrmonatige und stetige Begleitung in diesem Thema sinnvoll. Damit Sie als Kunde oder Kundin meine Arbeitsweise zuerst einmal live erleben können, gibt es die Möglichkeit, eine Einzelsession zu buchen und wenn Ihnen das zusagt, kann die Einzelsession immer noch als Teil eines Pakets abgerechnet werden.
Einzelsitzung online
punktuelle Begleitung
- Vorbesprechung online
- 1 Sitzung à 75 Minuten online via Zoom oder MS Teams
- 15 Min. Vor-/Nachbereitung
- Check-in per E-Mail vor den Sitzungen
- Entscheidung nach der ersten Sitzung ob ggf. Wechsel auf ein Paketangebot
CHF 275.-*
Einzelsitzung am Zeltweg
punktuelle Begleitung
- Vorbesprechung online
- 1 Sitzung à 90 Minuten im Coachingraum am Zeltweg
- 30 Min. Vor-/Nachbereitung
- Check-in per E-Mail vor den Sitzungen
- Entscheidung nach der ersten Sitzung ob ggf. Wechsel auf ein Paketangebot
CHF 360.-*
Paket für 6 Monate
Prozessbegleitung
- Vorbesprechung online
- 5 Sitzungen à 90 Minuten im Coachingraum am Zeltweg
- Je 30 Min. Vor-/Nachbereitung
- Check-in per E-Mail vor den Sitzungen
- Follow-up-Termin online 2 Monate später
CHF 1’750.-
* Privatpersonen, die keine Rechnung benötigen und die ihre Sitzung gleich im Anschluss via Twint oder Karte (vor Ort) oder via Twint oder Banküberweisung (Online-Coaching) bezahlen, erhalten eine Vergünstigung auf eine Einzelsitzung als Dankeschön für die Reduzierung des administrativen Aufwands.
Preise exkl. MwSt. Die publizierten Preise können jederzeit angepasst werden. Gültigkeit haben diejenigen Preise, die von mir bestätigt worden sind.